ボディビルダーは風邪をひきやすいという噂の詳細。

ボディビルダーは風邪ひきやすいという噂があるそうです。

こちらの記事の続きです。

ボディビルダーは風邪ひきやすいという噂があります。 - Heal with Rife ライフ周波数療法総合ブログ

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Q. 筋トレをすると免疫力が下がるとか、

マッチョは風邪を引きやすいというウワサを聞きましたが、
本当なのでしょうか。
気になって筋トレに踏みきれません！

A.あまりに筋トレをやりすぎると、
免疫力を落とす可能性もあります。

適度な筋トレは免疫力を高めると考えられています。

筋トレをすると、
成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンは、
身体組成といったさまざまな働きに効果的な影響を及ぼし、
風邪などに対する抵抗力、
回復力も高めると考えられます。

ただし、
やりすぎはコルチゾール（副腎皮質ホルモンの一種）の分泌が高くなり、
免疫力を落とす可能性もあります。

適度な筋トレを習慣にして、
健康な体で生涯元気に暮らしましょう。
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筋トレをやりすぎると免疫力が下がるってホント？ゴールドジムトレーナーが解説
https://melos.media/wellness/64540/

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ボディビルを行っている方は、
強い肉体を持っているイメージがありますが、
実のところ「風邪などの病気に弱いことに対する注意が必要」です。

ボディビルで風邪などの病気になりやすい原因とは？

ボディビルに取り組むアスリートが風邪などの病気になりやすい原因として
第一に考えられるのが
「激しいトレーニングをする」ことです。

トレーニングや運動は、
強い身体を手に入れることで免疫力を高める効果もあるのではないかと思いがちですね。

運動で免疫力を高めることは可能です。

ただ、
免疫力を高めるには「適度な強度の運動」であること
「継続的に行うこと」が重要になります。

激し過ぎる運動は、
体にとってはストレスとなり、
このストレスは免疫力を低下させてしまうのです。

ボディビルのトレーニングは、
魅せるための体を作ること、
理想の肉体作りのためにハードトレーニングをすることになり、
これがストレスとなって免疫力を低下させてしまいます。

真剣にボディビルに取り組めば取り組むほど、
激しいトレーニングが必要になり
「極限に体脂肪率が低い」状態に進むことになり
病気に対する抵抗力は低くなっていきます。

脂肪はけして悪いものではなく、
体温を維持する大切な役割を担っておいます。

体温は、「高いほど免疫力が高まる傾向にある」ため、
脂肪が薄くて体温が下がりやすいボディビルは、
基本的に免疫力が低くなりやすいのです。

実はこれボディビルだけの話ではなく、
真剣にスポーツに取り組むアスリートはすべて注意が必要です。
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ボディビルを頑張るなら病気にも注意！
免疫力が低下する可能性
https://africatime.com/topics/5145/

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激しい筋トレは風邪をひきやすくなる？

激しい運動後はコルチゾールの働きによって、
免疫力が著しく低下しているため、
ウィルスや病原菌の侵入を許し、
風邪を引きやすくなってしまうのです。

適度な筋トレは風邪をひきにくい身体にする

体温を上げることが免疫力を上げて風邪を予防することに重要ですが、
筋トレや食事以外にも体温を上げる方法があるので解説します。

1日1回、湯船に入って外的に体温を上げます。

朝でも夜でも自分の生活リズムに合わせて入浴しましょう。

湯船に10分程度つかれば、
41~43℃の湯船につかれば体温が約1度程度上がると言われています。

シャワーで済ませる人も多いですが、
免疫力をあげたい場合は湯船につかりましょう。

朝は1日の中で最も体温が低い状態なので、
起床後すぐに冷たい水を飲むと体温が下がりすぎてしまいます。

冷たい水ではなく白湯を飲みましょう。

夜寝る前にも白湯を飲むことで体が温まり、
免疫力が上がるでしょう。

筋トレ後は風邪をひきやすいので注意すること！予防策についても
https://oliva.style/994/

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アスリートや、
ボディービルダーは風邪にかかりやすいんです。

実は脂肪にも『体温を保つための保温材』という存在意義があります。

脂肪があるからこそ、
コートのように身体を守ってくれています。

脂肪が少なくなると体温が低下します。

低体温化は身体の免疫力を大きく下げてしまうので、
アスリートやボティービルダーは風邪にかかりやすいんです。

(脂肪は関節の動きを守るという役割もあるので、
体脂肪を落とし過ぎると関節が弱くなることもあります)
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筋トレは風邪をひきやすくなる原因！？
予防が絶対大事な訳とは！！
https://supermuscle.jp/is-muscle-training-the-cause-of-catching-a-cold/

Q.ボディビルダーの人は風邪をひきやすいといううわさを聞いたのですが、
筋トレをしすぎると病気になりやすいのですか？
【ジャスティス岩倉の筋にQ&A】
https://www.oricon.co.jp/special/57432/

アスリートは普通の3倍風邪をひきやすい？
免疫力アップのための食事方法
https://athtrition.com/170314/

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