三点倒立逆立ち（ハンドスタンド）ヨガのポーズ - Heal with Rife ライフ周波数療法総合ブログ

三点倒立逆立ち（ハンドスタンド）

三点倒立には3つの効果があります。

代謝アップがアップする
血流が良くなる
内蔵を位置を整える

https://omotano.com/santen-touritu

ヨガのポーズでも逆立ち（ハンドスタンド）、逆（ぎゃく）逆立ちまたは肩立ち（ショルダースタンド）、頭倒立（ヘッドスタンド）、三点倒立、肘倒立（羽を広げた孔雀のポーズ）など、いろいろなバリエーションがあります。

【逆立ち（倒立）の効果】
1．下垂した内臓が正しい位置に戻る
2．肩こり解消
3．肩回りの筋肉だけでなく、体幹が鍛えられる

https://oliva.style/2042/

※体幹を鍛える : 「三点倒立」のやり方

　先日は逆立ちをすることで体幹が鍛えられ、姿勢改善や肩こり・腰痛など不調の予防、さらには多くの美容効果が得られるということで、そのやり方について紹介させてもらいました。

　そこで今回は、逆立ちが出来るようになった人向けに「三点倒立」の効果とやり方についてご紹介します。

　まず、三点倒立を行うことのメリットですが、以下の通りです。

〇血行が促進される。
　血液の流れが良くなることで、疲労物質や老廃物が流れて排出させやすくなるので、疲労回復に繋がるとともに冷え、むくみの改善が期待出来ます。
　また、基礎代謝が向上し、痩せやすくて太りにくい体にしていくことが可能になります。

〇体幹が強化される。
　身体の中心がしっかりすることで、正しい姿勢を維持できるようになり、スタイルが良く見える他、肩こりや腰痛など不良姿勢によって起こる不調の改善が見込めます。

〇内臓が正しい位置に戻る。
　加齢とともに重力に対する抵抗力が弱まり、下垂してしまった内臓が引き上げられるとともにインナーマッスルが強くなって下がらないようにサポートしてくれます。

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000254478/blog/bidA051456919.html

ヨガの三点倒立のポーズは、集中力向上や便秘解消・シェイプアップなどの効果が期待できます

逆転のポーズは初心者向けのものから難易度の高いものまでいくつかの種類があります

逆転のポーズにはいくつか種類があり、それぞれによって得られる効果も異なりますので、目的に応じてポーズを選んでいくことが必要となります。
主なポーズは5種類で、孔雀の羽根のポーズ、ハンドスタンド、鋤のポーズ、ヘッドスタンド、ショルダースタンドとなっています。
難易度も難しいものから簡単なものまでそれぞれで、ハンドスタンドなどは少し練習をしなければならないかもしれません。
比較的簡単にできるのは鋤のポーズとショルダースタンドとなっており、ストレスの解消や疲労回復の効果が期待できます。
次に孔雀の羽根のポーズとヘッドスタンドが難しいと思われ、こちらには腕の強化や消化機能の向上、リフレッシュ効果が期待できます。
逆立ちはバランス感覚が求められますので、支え無しに行うことは難しく、アシスタントさんが手伝ってくれないとできないという人も多いのではないでしょうか。
自宅で行う場合には壁を支えにしてポーズを取るのがおすすめです。
普段の生活とは逆の重力が体にかけられることにより、様々な健康効果が期待できます

ヨガの逆転のポーズ、逆立ちは、普段の生活とは全く逆の重力が体にかけられることによって、様々な健康効果も期待できます。
まずは体内に流れている血液が逆流することでもたらされる、集中力向上やむくみの解消効果です。
特に足は寒さのせいで血液の流れが悪くなってしまいがちで、立ち仕事をした後などにはよくむくんでしまうという方も多いですが、逆転のポーズを取ることで血流を促進させ、むくみを解消してくれることになります。
次に内臓の位置関係についてですが、普通の生活をしていると臓器が重力のせいで下へ下へと引っ張られてしまい、これが原因となって病気や便秘が引き起こされることもあります。
逆立ちをすると臓器の位置が戻されることになるため、便秘の解消にも効果が期待できるとされているのです。
便秘やむくみは多くの女性が悩まされていることと思いますが、ヨガの逆転のポーズを取るだけで改善されることもありますので、悩んでいる方はぜひ実践してみてください。

https://www.zenplace.co.jp/column/yoga/2303.html

子供の頃に、三点倒立などをやったことがある方も多いのではないでしょうか？
大人になると逆立ちをする場面なんて中々ないですよね！
実はこの逆さまになることには、驚くほど身体に素晴らしい効果がたくさんあるんです。

今回ご紹介する倒立は“ヨガのアサナの王様”とも呼ばれている
サーランバシールシャアサナ(Salamba sirsasana)です！

このアサナは万能薬、すべての病に対する特効薬、妙薬であるとも言われています。
…なんだか大袈裟ですが、どうやらこれは身を持って体感する以外はなさそうですね。
僕は、このアサナを毎日取り入れてからすぐに変化が見られました。

どんな変化かと言いますと、実は約2年ほど前、サーフィン中に肩を痛めたことがありました。
それから左肩周りの慢性的なコリや痛みが続き、整体での施術を受けたり、セルフケアを色々と試しましたが良くなる気配がありませんでした。

もうこの痛みと一生付き合っていくのだとあきらめかけていた矢先、、、このポーズから解消のヒントを貰ったのです。毎日たったの1回を1週間ほど続ける事で嘘のように痛みが引いてきました。

完全に違和感がないかと言われれば、ほんの少しだけ名残がある気がしますが、以前の様な痛みは全く感じていません。勿論全ての人に対してこれが正解ではありませんが、もし長年痛みと向き合い続けて改善が見られない場合は、試してみる価値はあるかもしれませんね。

生徒さんの中には”この倒立を入れたあとは、いつも痛いところが本当になくなる。”とおっしゃっていた方もいました。

https://surf.quiiver.net/?p=1911

YOGAのポーズの1つである❝三点倒立❞
レッスンの初めにする事で
その後にする運動の燃焼率が変わる
っと言われている程、
ダイエットに好影響をもたらすポーズ。
❝三点倒立❞っと聞くと分かりにくいですが…
馴染み深い❝逆立ち❞と同じようなもの
とっても良い効果をもたらすので

❝三点倒立❞と❝逆立ち❞の違い

http://weheartit.com/entry/235464354

逆立ちは両手の平を地面について支えますが
三点倒立は…
頭と肘からこぶし部分で支える逆立ち
通常の逆立ちでもダイエット効果はありますが
三点倒立の方が、頭の万能ツボである❝百会❞
を刺激するので、よりダイエット効果がUPします
★百会のツボについてはこちら
http://signof.me/ch/anna_shimada/entry/318089

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体を逆さにするだけで痩せる？
その理由とは…

三点倒立にしても通常の逆立ちにしても
本来、上にあるべきである頭を
逆にし下にしていますよね！！
これこそが、体に好影響を与えるんです♡♡

重力に逆らって逆向きにする事で
内臓が元に位置に戻る

加齢とともに筋力が衰えると支えきれなくなり
重力によって内臓全体が下に下がります。
これがいわゆる中年太りに多い❝ポッコリ下腹❞の原因。
内臓がさがる事で…
猫背、便秘、代謝の低下っと
どんどん太りやすい体質になります。
なので、逆立ちをし内臓を正しい位置に戻し
体をリセットする事が必須なんです♡

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❝三点倒立ダイエット❞がもたらす
様々な好影響

★骨盤の歪みを改善→全身が整い痩せ体質
★血の巡りを促進→むくみや冷えの解消
★体幹が鍛えられてインナーマッスルがつく
★肩周り、腕なども引き締まる
★脳に血液がいき、1日を活動的に過ごせる

っと、あげだすとキリがないぐらい
沢山の好影響をもたらしてくれます♡
筆者は、毎日朝に1分間を3セット
するようにしています！♡

https://news.livedoor.com/article/detail/11462735/

結論からいうと、逆立ちがもたらす健康効果はバツグンです。セレブやモデルがトレーニングメニューとして取り入れるのもうなずけます。

逆立ちにはどんな効果があるの？