重曹、塩、にがり歯磨きで歯が白くなる？ 虫歯予防に効果的？

重曹、塩、にがり歯磨きで歯が白くなる？
虫歯予防に効果的？

ホワイトニング用歯磨き粉を使用せずとも、
重曹などで歯を磨くとホワイトニング効果があるそうです。

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毎日は危険!? 
重曹歯磨きのデメリットと注意点6つ
■1. 歯へのダメージ
■2. 歯肉やお口の中の粘膜などへのダメージ
■3. 細菌のバランスの崩壊？
■4. 塩分の過剰摂取？
■5. 歯石がつきやすくなる
■6. 歯科治療を受けている人は注意

重曹は効果が強い反面、歯へのダメージ、塩分の問題などリスクが高いアイテムでもあります。 

よって毎日使用するのではなく、
週１回程度の使用にとどめておくのが得策と言えるでしょう。

重曹歯磨きのやり方
重曹歯磨きを行うためには、まず重曹を水に溶かした液体を準備しておく必要があります。

重曹を小さじのスプ―ン一杯（３ｇ）取り、水が入っている５００ｍｌのペットボトルに入れ、蓋をしてボトルをよく振って溶かします。

重曹はお湯で溶かした方が溶けやすいので、それでも大丈夫ですが、熱すぎると唾液の働きを阻害してしまう恐れがあるので、体温（３７℃）より熱くないお湯で溶かすようにしてください。

また、重曹入りの水は冷蔵保管で1週間くらい持つと言われていますので、参考にして下さい。

重曹歯磨きの効果4つ
■①口臭予防
■②口内炎の治癒の促進
■③ホワイトニング効果
■④虫歯予防効果
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https://cury.jp/media/articles/131

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にがりで歯磨きをすることでマグネシウムやカルシウムを摂取することができると言われることが多いようです。

しかし、歯磨きで十分な量のマグネシウム、カルシウムが体内に吸収されるかどうかを明らかにしたデータなどは現時点ではありません。

ホワイトニングについては、マグネシウムにホワイトニング効果があると言う歯科医師もいますが、有効なデータは見られないようです。

歯科医師によってはホワイトニング後にマグネシウムなどの無機質の摂取を控えめにするよう指導することもあります。

また、にがりは一度に大量に摂取すると高マグネシウム血症を引き起こす恐れがあります。にがりで歯磨きをする場合は使用量に注意しましょう。

塩をつけた歯磨きによる影響
塩をつけた歯磨きでは、歯肉の引き締め・収斂効果から、歯周病への好影響は期待できます。ホワイトニングについては、使用する塩によっては逆効果になる可能性もあります。

塩、とくに粒子の荒い粗塩を付けた歯磨きは昔から民間療法として伝えられています。

市販の歯磨き粉にも塩を配合した商品があるほどです。

塩の浸透圧で歯茎の老廃物、水分の排出が促され、一時的に歯茎が引き締まったように感じられるとされています。

ただし、歯茎が引き締まることによって歯周病予防に一定の効果があると考えられますが、効果は継続性があるものではありません。

塩には殺菌効果もあるため、虫歯予防、歯周病予防にもある程度の効果があると考えられます。

用いる塩の荒さによっては重曹と同じく、粒子が荒すぎて歯のエナメル質を傷つける恐れがあります。

エナメル質が傷つくことで着色汚れが付きやすくなるため、ホワイトニング目的で塩を使用するのは控えた方が無難です。
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https://seeker-dental.com/info/0694/

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重曹歯磨きの適切な頻度は？

では、歯磨きに重曹を使う適切な頻度はどのくらいでしょうか。

結論から言うと、3日に1回、1週間に2回程度の頻度がおすすめです。

その理由としては、まず一つ目に、前項でお話ししたように重曹の研磨作用が歯にとって強すぎること、そして二つ目の理由に、塩分の過剰摂取への懸念が挙げられます。

炭酸水素ナトリウムである重曹は、塩と同じナトリウム化合物で構成されているため、ほぼ同じ物質です。

そのため、重曹を使った歯磨きで誤飲してしまった場合、塩分の過剰摂取をしてしまうことになります。

特に、塩分の摂取が制限されている持病のある方は、高い頻度で重曹歯磨きをすることを控えたほうが良いでしょう。

また、歯周トラブルがあったり歯がしみたりする場合は重曹歯磨き自体を避け、通常の歯磨きで、まずは口腔環境を整えることが優先されます。

したがって、あくまでも1週間に2回程度を頻度の目安とし、自分の口腔状態に合わせた使い方をしていくことがおすすめです。
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https://lab.bresmile.jp/oralcare/bsl0000461-post/

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